こんにちは、Ria（@riakoreangul）です。
MBTIや骨格診断など、最近ではいろいろなタイプ別テストが流行しています。
そんな中、韓国では「体質タイプ」による診断もかなり人気を集めているんです！
今回は韓国流の体質診断「8체질」について、各タイプの特徴や体質に合うおすすめの食べ物などをご紹介！
さらに自己診断テストについても紹介していきたいと思います！
韓国における「体質（체질）」とは？
韓国では、生まれつきの오장육부（五臓六腑、臓器）の大きさによって、体のタイプを分類する考え方があります。
사상체질（四象体質）
朝鮮時代から伝わる医学論「사상체질의학（四象体質医学）」に基づいて、人の体質を태양인（太陽人）・태음인（太陰人）・소양인（少陽人）・소음인（少陰人）の4種類に分類します。
その特性に応じて、病気の治療や予防に役立てようとするのが사상체질の考え方です。
8체질（8体質）
사상체질（四象体質）をさらに細かく分類したものが8체질（8体質）です。
具体的には、양（陽）・음（陰）に加え、수（水）・목（木）・금（金）・토（土）を掛け合わせ、全8種類の分類を行います。
사상체질に沿って分類すると以下のようになります。
| 사상체질（四象体質）による分類 | 8체질（8体質）による分類 |
| 태양인（太陽人） | 금양체질（金陽体質） |
| 금음체질（金陰体質） | |
| 태음인（太陰人） | 목양체질（木陽体質） |
| 목음체질（木陰体質） | |
| 소양인（少陽人） | 토양체질（土陽体質） |
| 토음체질（土陰体質） | |
| 소음인（少陰人） | 수양체질（水陽体質） |
| 수음체질（水陰体質） |
体質に合った食生活や体調管理が超重要！
日常生活の中でも、こうした体のタイプによる違いは色濃く表れます。
例えばサウナや運動でたくさん汗をかいた後、スッキリして体が軽くなる人がいる一方、疲れて体に力が入らなくなってしまう人もいます。
また、体が常に熱っぽい人や冷え性で手足が凍るように冷たい人もいますよね。
このように同じ身長や体重の人でも、タイプによって体に現れる反応が大きく異なることから、それぞれの体質に合った食事や体調管理がとても大切だということが分かります。
流行のダイエット法を試しても人によって効果が違うのはこのためですね！
この8체질は、韓国の人気バラエティ番組「집사부일체」でも取り上げられました。
動画では수・목・금・토それぞれの体質を動物に例えて分かりやすく説明しています。
また、女優の배종옥さんが59歳の今でもその美貌を保つ秘訣や、体質に合わせた食事法についても紹介しているので、ぜひ併せてご覧ください！
【8체질】それぞれの特徴！性格まで丸分かり？！
ここからは、それぞれの体質タイプが持つ体の特徴や性格について見ていきましょう！
それぞれのタイプに合った食べ物も紹介していますので、参考にしてみてください。
自分がどのタイプに当てはまるか、想像しながら読んでみてくださいね！
태양인（太陽人）
태양인は肺が大きく肝臓が小さいタイプで、韓国人では最も少ないグループです。
身体的な特徴としては、上半身が発達していて下半身が弱い傾向にあります。
また体の大きさに比べて頭が大きく丸顔の方が多いようです。
금양체질（金陽体質）
금양체질の体質
肺が強く肝臓が弱いタイプ。アレルギーが出やすく、アトピーに悩まされる人も多いです。
やせ型の人が多いですが、肉類や乳製品を摂取すると太る場合があります。
금양체질の性格
直観力・想像力に優れ、自由と変化を追求する性格の持ち主。
型にはまった組織での生活や干渉を嫌い、単純な繰り返し作業を苦手とします。
금양체질におすすめの食べ物
肝臓が強くない体質のため、肉類は避け、菜食・魚介類を中心とした食生活を心がけると良いです。
금음체질（金陰体質）
금음체질の体質
大腸が強く、胆のうが弱いタイプ。
標準～やせ型の人が多く、汗をかきすぎると疲れや倦怠感を感じる場合が多いです。
肉類や小麦粉をとると消化不良になることがあります。
금음체질の性格
頭の回転が速い原則主義者。よく気が付き組織での生活が得意な人が多いです。
韓国では日本人的なイメージが強い性格のようです。
금음체질におすすめの食べ物
この体質は、アレルギーや皮膚炎を防ぐためにも肉類を控えるのが無難なようです。
태음인（太陰人）
태음인は、韓国人の半数が属すると言われるほど、最も高い割合を占めるグループです。
肝臓が大きく肺が小さいタイプで、上半身に比べ下半身が発達しており、骨太で体つきがしっかりしています。
少し動いただけでも汗をかきやすく、食欲旺盛で消化も良い一方、太りやすいタイプでもあります。
肝臓が発達している＝韓国人がお酒に強いのも納得できますね（笑）
목양체질（木陽体質）
목양체질の体質
肝臓が強く肺が弱いタイプ。
消化器系が強いので、その分管理を怠ると太りやすい傾向にあります。
목양체질の性格
カリスマ性があり社長・実業家タイプの人が多いです。
多少直観力には欠けるものの、記憶力や人生経験でそれを補い、大成する人が多いようです。
목양체질におすすめの食べ物
貝や魚などの魚介類より肉類が体に合います。肝臓が強くお酒好きな人も多いですが、大腸が弱いため冷たいビールは避けた方が良さそうです。
목음체질（木陰体質）
목음체질の体質
胆のうが強く、大腸が弱いタイプ。下腹部の具合が悪いことが多く、足が主だるいこともしばしば。
運動をすると他の体質より筋肉が速く発達します。手足が長く、手のひらや足のサイズも大きい方です。
목음체질の性格
優しく素直で勤勉な人が多く、ユーモアもあります。教育分野やスポーツ選手、芸能界にも多い体質です。
목음체질におすすめの食べ物
大腸が強くないので、下腹を温めるようにし、冷たい食べ物は避けた方が良さそうです。お酒にも注意が必要です。
소양인（少陽人）
脾臓が大きく腎臓が小さいグループで、韓国では2番目に多い体質だと言われています。
肩幅が広く胸板が厚い一方、お尻周りがほっそりとしている、いわゆる逆三角形の体型の人が多いです。
토양체질（土陽体質）
토양체질の体質
脾臓が強く、腎臓が弱いタイプ。大食家も多く、肥満に注意が必要なグループです。
辛いものが体に合わず、お酒が飲めない人も多いようです。
토양체질の性格
物事を推し進める力があり、社交性にも優れ、美食家が多いタイプです。
常に忙しく動いており、せかせかした人が多いのも特徴です。
토양체질におすすめの食べ物
消化器系が強いので、肉類・魚介類ともに体に合う方ですが、その分太らないように気をつける必要があります。
辛い食べ物はあまり体に合いません。
토음체질（土陰体質）
토음체질の体質
胃が強く、膀胱が弱いタイプ。胃が敏感でもあるので逆に胃もたれしやすく、お腹の調子を崩しやすいです。
体内の熱が多いので、かき氷などの冷たい食べ物を好みます。一方で肉類や小麦製品で消化不良を起こす場合があります。
토음체질の性格
外向的・社交的な点は토양체질と同様ですが、よりストレートなもの言いで意見を交わします。
他人に影響を与えることを好み、ボランティアへの関心も高い性格です。
토음체질におすすめの食べ物
小麦粉で消化不良を起こすことが多い体質です。
脂っこい食べ物は避け、さっぱりとしたものや新鮮なものを取ると良いです。
소음인（少陰人）
腎臓が大きく、脾臓が小さいグループ。
上半身より下半身が発達しており、体つきは小さめでやせ型の人が多いです。顔は小さく楕円形または卵型の場合が多いです。
全体的に消化器系が弱く、慢性的な消化不良に悩まされる傾向にあります。
수양체질（水陽体質）
수양체질の体質
腎臓が強く、脾臓が弱いタイプ。
食欲がないことが多く、消化不良や便秘に悩まされることも多いです。太りにくく、やせ型が多いとも言われています。
体が冷たいので、温めるようにすることが必要です。
수양체질の性格
何事も慎重に考えてから行動する、まさに石橋を叩いて渡るタイプです。
心配事や悩みが多く、怖がりな面もあります。
수양체질におすすめの食べ物
食欲不振・消化不良など胃腸の調子が悪くなりやすい体質です。
朝鮮人参、料理では参鶏湯などが体に合うようです。
수음체질（水陰体質）
수음체질の体質
膀胱が強く、胃が弱いタイプ。
胃が最も弱い体質のため、胃下垂に悩まされる人も少なくありません。수양체질よりさらに痩せている人が多いのも特徴です。
수음체질の性格
もの静かで落ち着いている一方、怖がりで慎重な傾向にあります。
何事もゆっくり落ち着いて、自分のペースで進めることを好みます。
信頼を集め可愛がられることも多く、安心できる空間や人が集まる場所に身を置くことも多いです。
수음체질におすすめの食べ物
消化器系が弱く体が冷えやすいので、温かい食べ物を取り、少食を心がけることが大切です。
おすすめの食べ物について、より詳しい情報は以下のサイトを参考にしてみてください！
8체질별성격과 특징 좋은음식 나쁜음식 / 8체질자가진단
これらの情報をもとに、食生活・運動などを適切に組み合わせて自分の体に合ったベストな方法を見つけることが大切です！
あなたはどの体質？【8체질】自己診断テストを受けよう！
各タイプの特徴を紹介してきましたが、実際に自分がどのタイプか判断するのは難しいですよね…
そこでおすすめなのが、無料で受けられる8체질自己診断テストです！
全部で64個の質問に答えると、1番近い体質・2番目に近い体質を教えてくれます。
64個と言っても、診断の特性上同じ質問が繰り返し出てくるので、同じ答えを選べばOKです。
韓国語のサイトですが、自動翻訳を使えば日本語で受けることもできます。
ブラウザ版：Googleの自動翻訳
アプリ版：NAVERアプリで開き、翻訳機を実行（右下の…をタップ→번역기 실행）
質問に対して最も近い答えを選んでいきます。
左側から「よく当てはまる（いつも）」→「当てはまらない」です。
途中で下のような画面が出てきたら、どのボタンでも良いので押して先に進みます。
すべての質問に答え終わると、8体質の中で自分に1番近い体質と2番目に近い体質が表示されます。
みなさんはどの体質でしたか？
まとめ
今回は韓国で人気の体質診断【8체질】について各タイプの特徴や体に良い食べ物などをご紹介しました。
体に良いと思って食べていたものが、実は自分の体質に合っていなかったなど、新たな発見があったのではないでしょうか？
まずは自分がどのようなタイプなのかを知り、本当に自分の体に合った食事や生活習慣を取り入れていきたいですね。
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